#FitThursday: Immunożywność, czyli jak małe szczegóły dają duży efekt

20
Kwiecień
2017

Autor Akademia

Kategoria Aktualności / Grupa naborowa / U-10 / U-11 / U-12 / U-13 / U-14 / U-15 / U-16 / U-17 / U-7 / U-8 / U-9

#fitthursday 2

Immunożywienie, określenie które dotyczy składników dostarczanych do organizmu, wewnętrznie wspierających nasz układ odpornościowy. Istnieje wiele przyczyn obniżenia naszej odporności.

Do niektórych należą:
• zakażenia
• choroby przewlekłe
• palenie papierosów
• częsta antybiotykoterapia
• długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny
• głodzenie
• niedożywienie
• niewystarczająca długość snu
• nadużywanie alkoholu
• stany pooperacyjne

Dzięki odpowiedniemu odżywianiu możemy wzmocnić swój organizm i pozwolić mu zwyciężać, zanim jednak przyjrzymy się bliżej temu, warto poznać również objawy, jakie mogą wskazywać na niedobory odporności.

Są to między innymi:
• obniżona masa ciała,
• przewlekła biegunka powodująca ograniczone wchłanianie substancji odżywczych,
• owrzodzenia i zmiany zapalne skóry oraz błon śluzowych,
• częste infekcje w ciągu roku wymagające stosowania antybiotyków (w tym nawracające infekcje układu oddechowego),
• ciężkie zakażenia bakteryjne,
• dwukrotne w ciągu 3 lat, potwierdzone przypadki zapalenia płuc.

Mamy ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego wewnętrznego systemu zabezpieczeń. To jest jak z antywirusem. Jeżeli nie mamy go zaprogramowanego, bądź jest słabej jakości w komputerze, hakerzy bez problemu dorwą się do naszych danych, i albo je usuną albo narobią niezłego rumoru.

Naszym antywirusem są tak zwane antyoksydanty. I znowu, słaby antywirus to żywność XXI wieku, która pozbawiona większości witamin i minerałów jest niskofitozwiązkowa, i wysoko przetworzona. Dzisiaj pod lupę bierzemy naprawdę silny antywirus, związek, a zarazem pierwiastek jakim jest selen. Selen jest z grupy antyoksydantów, o które powinniśmy dbać codziennie.

Chroni nasz organizm przed upływem czasu oraz zmianami nowotworowymi. Zawarty w selenie silny przeciwutleniacz jakim jest peroksydaza glutationowa sprawia, że selen aktywnie włącza się w proces usuwania wolnych rodników z organizmu. Wolne rodniki, jak już wiemy z poprzednich artykułów, są to szkodliwe produkty przemiany materii, które namnażają się zwłaszcza podczas wzmożonej aktywności, uszkadzając zdrowe komórki. Selen prócz tego, że je zwalcza, następnie chroni także przed ich dalszym rozwojem oraz atakiem na komórki ciała. Jako antyoksydant podwyższa odporność, zapobiega infekcjom, reguluje poziom cholesterolu, leczy choroby alergiczne (w tym skórne zmiany alergiczne) oraz wzmacnia układ krwionośny oddziałując pozytywnie na krzepliwość krwi. W naszym ciele magazynuje się on w mięśniach, wątrobie, nerkach, przysadce mózgowej, tarczycy. Jego brak powoduje dysfunkcje właśnie głównie tych narządach.

Na szczęście polska kuchnia składa się z dań, które pozwalają uzupełnić niedobory, a przyczyną innego stanu rzeczy może być stosowanie zbyt restrykcyjnej diety. Chcąc dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednie dawki selenu nie zapominajmy również o czosnku. Ten bardzo cenny produkt nie tylko zawiera duże ilości selenu, ale jest również bardzo zdrowy. Spore jego ilości znajdziesz także w łososiu oraz tuńczyku, jajku czy wątróbce. Kolejnym produktem w naszej kuchni powinien być orzech brazylijski, który nie tylko posiada omawiany pierwiastek, ale i zdrowe kwasy tłuszczowe poprawiające regenerację i funkcjonowanie mózgu, co przenosi się m.in na szybkość podejmowania decyzji na boisku.

Osobiście pomimo tego, że promuję produkty żywieniowe, by włączać je codziennie do diety, sprawia to nierzadko trudność, dlatego większość moich podopiecznych ma także w zanadrzu jagody schizandry, w zasadzie w formie sproszkowanej tego owocu w celu zmaksymalizowania jego właściwości. Posiada prócz tego Witamina E pomagającą chronić komórki ciała przed stresem oksydacyjnym. Witaminy C i B6 przyczyniają się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia po wysiłku.

Wojciech Włodarczyk

Wszystkie odcinki #FitThursday znajdziecie: TUTAJ

Dla chętnych zmiany żywienia oraz dopasowania odpowiedniej naturalnej suplementacji zapraszam na stronę: www.wybawcaformy.pl
logo

oraz

R22 Fit Club

 

Strona wykorzystuje pliki cookies - jeśli zgadzasz się z polityką cookies zatwierdź klikając - "akceptuję"
Akceptuję
x